Внутричерепной боулинг

Когда Ахмед Шахин, абсолютный чемпион мира 1999 года, двукратный обладатель Кубка мира AMF 1998 и 1999 гг., находился на пике своей карьеры, многие считали его неуязвимым: 16 раз он показывал perfect game на крупных турнирах. Однако вскоре, неожиданно для всех, его достижения стали куда скромнее: уже через 4 года он занимал лишь 19 место в национальном чемпионате своего родного Катара! Конечно, у каждого спортсмена случаются взлеты и падения, но такой планомерный и впечатляющий спад редко бывает у чемпионов безо всяких видимых причин. Что же произошло?

В опубликованном в журнале «Боулинг Спорт» в 2002 году интервью, Ахмед Шахин признался:

- В последние два года я почти не получаю удовольствия от игры. Это удручает, ведь я хочу радовать тех, кто за меня болеет. Чувствую: что-то теряется. Есть какое-то препятствие, которое мешает подняться на следующий уровень. Но какое — не могу точно определить. Никак не найдут верный рецепт и тренеры. Это всех нас очень беспокоит. Дополнительным грузом ложится сознание того, что я подвожу стольких людей.

Вот оно, ключевое слово: ответственность! Ответственность перед тренерами, болельщиками, своей командой. Ответственность перед собой за все время и силы, вложенные в тренировки. Помните свои ощущения, когда ваш товарищ по команде только что сделал страйк – например 5-й в серии – и вы выходите на дорожку? А ведь чем выше статус турнира – тем тяжелее ответственность, которая в какой-то момент может стать для игрока чрезмерной.

Конечно, это не единственная причина эмоционального напряжения игрока на турнире. Волнение, необходимость концентрации, страх неудачи, мелькание мыслей в голове – как и что надо делать, верная ли тактика была выбрана… все это может привести к досадным ошибкам даже самых больших мастеров.

Именно поэтому сейчас, когда Кегельбанк-2006-2007 вступает в решающую стадию, мы решили дать несколько советов, которые, возможно, помогут участникам турнира в решающий момент.

Планируйте вашу победу

Как известно, хороший план – это половина успеха. Приезжая на очередной турнир Кегельбанка, вы вооружены гораздо лучше многих участников других турниров: вы знаете дорожки и масло, вы знаете, на что способны ваши соперники. Чтобы использовать эти знания максимально эффективно, разработайте тактику игры заранее: кто будет играть первый фрейм и, соответственно, закрывать игру? Это должен быть самый результативный и стабильный игрок команды. На случай, если этот игрок не сможет приехать на турнир или у него не пойдет игра – решите, кем вы его замените. Если на прошлом турнире ваш любимый шар играл плохо – найдите время показать его специалисту или купите себе новый шар. Если вы считаете, что плохо отыграли прошлый турнир потому, что попали на крайнюю дорожку, или на ту, где столик стоял близко и мешал вашему обычному разбегу – не поленитесь поискать себе разбег, подходящий к этой ситуации.

Перед каждым этапом турнира, сделав разминочные броски на дорожке, где вам предстоит играть следующую игру, внесите в свой план игры необходимые коррективы.

В то время, когда ваш товарищ по команде играет свой фрейм – думайте о своем. Прокрутите в уме все до мельчайших деталей: вот вы стоите в начале зоны разбега, вывешиваете шар, разбегаетесь и безупречно посылаете шар к цели. Не забудьте, это этот бросок принесет вам очередной страйк – пусть воображение даст вам авансом хотя бы часть энергии, которую вы «ловите» после страйка! Если коварные кегли все-таки не захотели играть по вашему плану – у вас будет примерно 30-40 секунд, чтобы таким же образом спланировать спэрный бросок.

Конечно, в этой технике ценно не только упорядочивание информации – хорошее воображение поможет вам защититься от смятения, сомнений и придаст вашему броску дополнительную энергию.

Спокойствие, только спокойствие

Сосредоточенность на игре – одно из основных слагаемых хорошей игры: только при достаточной внутренней концентрации вы сможете показать то, на что способны.

Во-первых, поборите волнение.

Попытайтесь забыть о том, что вы на турнире, что от вас зависит результат, о том, что вы ДОЛЖНЫ. Сбросьте груз ответственности.

Если волнение настолько велико, что у вас сбивается дыхание и ощущается явное мускульное напряжение, используйте известную технику йоги: встаньте, сделайте несколько глубоких вдохов, потом встряхните руки от плечей, после сядьте и усилием воли расслабьте основные мышцы ног, реагирующие на психологическую напряженность – пальцы, серединностопную мышцу, икры и мышцы задней и передней поверхности бедра. Это не только поможет вам расслабиться, но и отвлечет от тревожных мыслей. После этого упражнения встаньте, сделайте еще несколько глубоких вдохов и потяните мышцы шеи. Теперь вы готовы к игре.

Берите все, что дают

Если у вас есть болельщики и обстановка на турнире благоприятная – используйте позитивную энергию окружающих для своего эмоционального подъема. «Играйте» на публику там, где это уместно. «Ловите» уважительные и восхищенные замечания. Обменивайтесь шутками с соперниками. Делайте то, от чего вы испытываете душевный подъем, но внутренне оставайтесь сосредоточены на игре.

Немного магии

Многие хорошие спортсмены суеверны. Советуем вам не полагаться на милость судьбы и не бегать от черных кошек. Лучше вместо этого заведите себе какой-нибудь ритуал или талисман удачи.

Например, тот же Ахмед Шахин перед каждой игрой медитирует над первой строкой Корана и считает ее своим счастливым амулетом.

Вашим талисманом может стать любимая футболка, надетая задом наперед, браслет, сплетенный маленькой дочкой, или маленькая серебряная пуля на поясе. Если вы играете в команде, заведите себе победный ритуал, которым предваряйте каждую игру: особое рукопожатие, перекрестные поцелуи или какой-нибудь шаманский танец.

Конечно, действенность всего этого в полном смысле слова – недоказуема, однако ритуалы-талисманы-амулеты могут стать неплохим руслом уверенности в себе, которой в стрессовых ситуациях, одной из которых являются соревнования, никогда не бывает много.

В конце концов, помните, что говорил Эйнштейн про подкову? Говорят, она помогает даже тем, кто в нее не верит.

Развлекайтесь!

Поразительно, но все бывалые игроки, берущие на себя ответственность давать советы менее опытным коллегам, сходятся в одном: во время турнира не следует много думать и слишком волноваться.

Если во время соревнований или в режиме тренировок вам вдруг становится скучно, или страшно, или время тянется бесконечно – вспомните, почему вы здесь? Чем когда-то увлек вас боулинг? Постарайтесь воскресить в себе радость игры, поместите ее внутри себя на почетное место и больше ни на миг не забывайте, что боулинг – это всегда весело, увлекательно и красиво!